Антицеллюлитный массаж - как делать правильно?

Для наибольшей эффективности, при проведении сеанса ручного антицеллюлитного массажа рекомендуется использовать разные приемы и чередовать их между собой:

• Поглаживания
• Растирание
• Разминание
• Надавливания
• Похлопывания
• Щипки
• Вибрация

Поглаживания делаются кончиками пальцев и ладонью, едва касаясь кожи, руки массажиста знакомятся с телом клиента и подстраиваются под него. Благодаря поглаживаниям усиливается лимфо- и кровообращение, ускоряются обменные процессы в коже, поэтому им, как правило, начинается и заканчивается любой массаж.

Растирание – это уже более интенсивная работа руками массажиста при их плотном контакте с кожей, когда отдельные участки кожи смещаются друг относительно друга, «перетираются» между собой или руками мастера. Температура кожи и тонус мышц повышаются, различные отложения и спайки размягчаются и рассасываются. Растирания снижают возбудимость нервных окончаний и хорошо снимают болевые ощущения вызванные невралгией.

Разминание и надавливания – это пассивная гимнастика для мышц. На этом этапе массажист прикладывает существенные физические усилия и воздействие передается на мышцы улучшая в них лимфо- и кровообращение. Мышцы укрепляются, питание в тканях становится активнее, а подкожные жировые клетки разрушаются.

Похлопывания и щипки - это прием механической стимуляции локальной гиперемии (переполнение тканей артериальной кровью), которая активно воздействует на целлюлитные отложения и ускоряет процесс лечения.

Важно отдавать себе отчет, что целлюлит, как и ожирение - это болезни, в большинстве случаев вызванные неправильным образом жизни, а не какими-то физиологическими отклонениями в организме, которые можно устранить один раз и навсегда.

Благодаря сеансам антицеллюлитного массажа и бандажных обертываний можно радикально исправить существующую ситуацию, но если после вы махнете рукой и перестанете регулярно заниматься собой, признаки целлюлита, скорее всего, появятся снова.

Если же вы настроены избавиться от целлюлита навсегда, а вместе с этим существенно снизить риски появления и других заболеваний и готовы ради этого перейти к более здоровому образу жизни, то стоит руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Следите за питанием (не путать с диетой!). Здоровое питание – основа красоты нашего тела. Обязательно сократите потребление соли.
2. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, танцуйте, катайтесь на коньках, роликах, велосипеде, чем угодно только двигайтесь больше. Целлюлит не любит движений.
3. Заранее планируйте и проходите 1-2 раза в год профилактический антицеллютный курс, включающий обертывания и массаж. А в случае появлении явных признаков целлюлита не теряйте время и принимайтесь за активное лечение немедленно!
4. Регулярно балуйте себя SPA –процедурами, которые вполне можно проводить даже в домашних условиях. Делайте пилинги, скрабируйте кожу, раз – два в неделю обязательно массируйте проблемные зоны сухой щеткой до активного покраснения.
5. Попробуйте, а лучше полюбите контрастный душ.
6. При возможности посещайте сауну или парную (конечно же, если у вас нет противопоказаний к таким процедурам)
7. Бросайте курить, если вы еще не отказались от этой вредной привычки.
8. Пейте чистой воды из расчета от 30 до 40 мл на 1кг веса в день .