Антицеллюлитный массаж - как делать правильно?
Для наибольшей эффективности, при проведении сеанса ручного антицеллюлитного массажа рекомендуется использовать разные приемы и чередовать их между собой:
- Поглаживания
- Растирание
- Разминание
- Надавливания
- Похлопывания
- Щипки
- Вибрация
Поглаживания делаются кончиками пальцев и ладонью, едва касаясь кожи, руки массажиста знакомятся с телом клиента и подстраиваются под него. Благодаря поглаживаниям усиливается лимфо- и кровообращение, ускоряются обменные процессы в коже, поэтому им, как правило, начинается и заканчивается любой массаж.
Растирание – это уже более интенсивная работа руками массажиста при их плотном контакте с кожей, когда отдельные участки кожи смещаются друг относительно друга, «перетираются» между собой или руками мастера. Температура кожи и тонус мышц повышаются, различные отложения и спайки размягчаются и рассасываются. Растирания снижают возбудимость нервных окончаний и хорошо снимают болевые ощущения вызванные невралгией.
Разминание и надавливания – это пассивная гимнастика для мышц. На этом этапе массажист прикладывает существенные физические усилия и воздействие передается на мышцы улучшая в них лимфо- и кровообращение. Мышцы укрепляются, питание в тканях становится активнее, а подкожные жировые клетки разрушаются.
Похлопывания и щипки - это прием механической стимуляции локальной гиперемии (переполнение тканей артериальной кровью), которая активно воздействует на целлюлитные отложения и ускоряет процесс лечения.
Важно отдавать себе отчет, что целлюлит, как и ожирение - это болезни, в большинстве случаев вызванные неправильным образом жизни, а не какими-то физиологическими отклонениями в организме, которые можно устранить один раз и навсегда.
Благодаря сеансам антицеллюлитного массажа и бандажных обертываний можно радикально исправить существующую ситуацию, но если после вы махнете рукой и перестанете регулярно заниматься собой, признаки целлюлита, скорее всего, появятся снова.
Если же вы настроены избавиться от целлюлита навсегда, а вместе с этим существенно снизить риски появления и других заболеваний и готовы ради этого перейти к более здоровому образу жизни, то стоит руководствоваться следующими рекомендациями:
- Следите за питанием (не путать с диетой!). Здоровое питание – основа красоты нашего тела. Обязательно сократите потребление соли.
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, танцуйте, катайтесь на коньках, роликах, велосипеде, чем угодно только двигайтесь больше. Целлюлит не любит движений.
- Заранее планируйте и проходите 1-2 раза в год профилактический антицеллютный курс, включающий обертывания и массаж. А в случае появлении явных признаков целлюлита не теряйте время и принимайтесь за активное лечение немедленно!
- Регулярно балуйте себя SPA –процедурами, которые вполне можно проводить даже в домашних условиях. Делайте пилинги, скрабируйте кожу, раз – два в неделю обязательно массируйте проблемные зоны сухой щеткой до активного покраснения.
- Попробуйте, а лучше полюбите контрастный душ.
- При возможности посещайте сауну или парную (конечно же, если у вас нет противопоказаний к таким процедурам)
- Бросайте курить, если вы еще не отказались от этой вредной привычки.
- Пейте чистой воды из расчета от 30 до 40 мл на 1кг веса в день .